jem nie jem

nawet moi znajomi się dziwią, że tyle jem i nic nie rosnę. jak byś jadł przez 3 miesiące kg mięsa dziennie i do tego pakę makaronu to wtedy by się zdziwili ;-)

}:-( Dlatego właśnie Ja się nie nadaje do takich rzeczy jak dieta - wole zaufać komuś innemu i żreć to co należy. Ale może bez przesady, że jem tak mało białka - pamiętaj też o gainerkach, które katuje od stycznia %-)

No jeszcze nie do końca - musiałem podać parę istotnych informacji i dopiero jest dopracowywana, więc może jutro już będzie w całości, taką mam nadzieje :-) Tymczasowo jem sobie talarki z obiadu.

pojdadanie rozpisane konkretnie %-) dnt - jem to samo podjadanie - co 3 dni srednio ok 6 kostek czekolady (przewaznie gorzka), rzadziej cos innego slodkiego, raczej po obiedzie lub po treningu. czesciej jakas garstka sloneczniku/orzechow. rzadko/sporadycznie typowe slodycze/piwo/chipsy powtorze sie :) Na fbw chyba czuje sie lepiej, ale nie ma [...]

Specem nie jestem ale: białka i żółtka musisz zapodawać w odpowiednich proporcjach, ja jem tylko 3-4 żółtka tygodniowo. z 3 jajek wyszło Ci B:30 - jak to obliczyłeś?

A ja jem w kapsułkach więc nie ma problemu

czego suma ?? ja teraz jem makarun razowy ryżu już daaawno nie jadłem

Twarog 500g chudy, 100 ml wody z rozpuszczonym słodzikiem, budyn kakaowy cała paczka beż cukru, kakao 20g i jedno jajko. Wszystko zblendowane i wrzucone do pieca na 45 min 180 stopni. Na górze roztopiona czekolada proteinowa. Jem je bo dają dużo bialka, same dochodzą w piekarniku i mam gotowe jedzenie pp treningu. Czasami daje mniej twarogu a [...]

[...] wzniesień. Nie wiem czy ci daje to pogląd. Ta Kaloryka sie różni dziennie. Przeważnie to co wpisałem robie na codzień ale dochodzi jakies jedzenie na treningu. Krótka trasa jem banana. Jak coś koło 100km jem banana plus przeważnie kupuję w trakcie czekoladę. Więc Kaloryka idzie w górę ale też podaż sie zwiększa. Jutro planuję trasę powyżej [...]

Jeśli chodzi o ilość jedzenia to jem dużo. U mnie to się w domu za głowę łapią jak widzą ile jem a ciągle taki patyk. Wiem że jeść to też trzeba z głową. Tylko jeśli chodzi o te diety to czarny z tego jestem. I nie wiem czy codziennie mógłbym trzymać się takiej diety z różnych tam względów (a to wypadnie jakiś wyjazd czy coś). A jeśli chodzi o [...]

Mało węgli powiadasz ? Mi się wydaje że nie. Bo jak jem za dużo węgli to zaraz jestem głodny i kapa z diety. 2g na kg to tak optymalnie w moim przypadku. A mleko i tak zostawię bo lubię xD.

Jem, jem i ćwicze, ale boje sie duzo jeść bo jestem troche grubiutki ;/ a kiedyś byłem bardziej i boje sie wrócic do starych czasów. Dlatego nie chce sie upychać nawet zdrowym jedzeniem. I tu mam mały kłopot. A jakies spalacze tłuszczu moge brać?

kurva zaraz sie zrzygam... Jem makaron z serem, bo motywacja mnie naszła nagła... i... tak mi sucho że chvj. Woda nawet nie pomaga.

A ja jem 2 jajka 300g mięsa i nie rosnę:-(

Jem codziennie 6 jajek, bardzo to lubię. Ja abstynent, więc tylko metka mi została:-)) Właśnie sobie przypomniałem, że nie wziąłem porcyjki%-)

To "czasami" 400 gr zdarzyło się raptem dwa razy- nie ma więc co przesadzać;-) Nie maiłam czau na przygotowanie czegoś sensowniejszego, poza tym miałam po prostu ochotę na nabiał. Zwykle jem jeden serek wiejski a ostatnio dorzucam jeszcze odrobinę serka do posmarowania chlebka. Odżywka białkowa mi się skończyła, ale już zamówiłam8-)

[...] mi nie wychodzi:'-( Wczoraj i dzisiaj miałam mega wzdęcia.Wydaje mi się, ze to po kiszonej kapuście(wcześniej jadłam kupną, teraz wzięłam od mamy- jest mocno skwaszona, a jem sporo, wieczorem, po jedzeniu mam rewolucje w brzuchu{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8019714d32142af81b063169614c4c8.png Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-02-12 [...]

ja sie nie peirdole zwykle, laduje w miske, wlewam troche oliwy i jem łyżeczką :-) czasami warzywko dorzuce jakieś

ja staram sie nie robic jakiś mega smacznych potraw. Bo wtedy pieniądze 2x szybciej uciekają z portfela bo 2x wiecej jem %-)

nie na vlcd ale jem tak z 2 h po obudzeniu na godzinę przed treningiem.Jeszcze 16 dni zostało :-)